SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki redukcja

Czy chodziło Ci o: "posiłki redukcja"?

  • Prośba o ocenę i ew, korektę diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam doświadczone koleżanki i kolegów. Na początek oczywiście regulaminowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory w szczególności brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : mam słabość do śmieciowego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2012-10-26 00:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUCH92 vs Fakiro - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jak można domyślec sie po tytule dziennika , bedzie on przedstawiał naszą rywalizacje , która będzie miała za zadanie zwiekszenie mobilizacjii i pobudzenie dodatkowych pokładów samozaparcia i motywacjii , które przyczynia sie do osiagnięcia lepszych rezultatów i w konsekwencjii wpłyną na poprawę naszych sylwetek :) W rozstrzygnieciu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-04-29 00:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] basen, aerobik, brzuszki, pompki damskie, troche na odwodzenie i przywodzenie ud a w nietreningowe min 2 x HIIT na biezni. Do tej pory mialam swoja diete niskoweglowa, 2-3 posilki dziennie, duzo wody i herbat ziolowych. Chce jednak zaczac stosowac jakis spalacz, wiec milo by pewnie bylo zapodac jakas porzadna dietke. Jestem juz w 6 tyg cyklu, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2008-04-07 04:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skutki odstępstwa od diety (nadwyżka kalorii)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jem codziennie o. 1700-2000 kcal. Nie gloduje, stosuje wiekszosc zalecen zdrowego odzywiania sie. Dodam, ze wlasciwie nie cwiczylem i nie cwicze nic. Oprocz tego, wszsytkie posilki kontroluje przy pomocy prgramu Moj komputerowy Dietetyk. Konkretna sytuacja: Z powodu swiat, przekraczam juz 3 dzien ilosc kalorii, bo mam ich okolo 2400-2500 na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5544 Data: 2006-12-26 18:57:11 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] godzinke. Odżywianie: Wczesniej nie jadlam wiele i bardzo uwazalam na to co jem. No teraz juz troche mniej, ale tez staram sie nie objadac mniej wiecej regularne posilki inie jesc po 18. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia. bieganie? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2010-01-28 00:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Szczerze proszę o sprawdzenie poprawności przykładowego dnia diety, którą ułożyłem. Wszelkie obliczenia, które podam będą pochodziły z dziennika posiłków dostępnego tutaj na forum. Wagi produktów są bardziej orientacyjne, ze względu na brak urządzenia pomiarowego. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 177 Obwód klatki : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2009-11-25 17:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do wakacji parę kilo;) 18l

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód : nie mierzony Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% strzelam Aktywność w ciągu dnia : szkoła, weekendowa praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 40 min dziennie na rowerku Odżywianie : ostatnio tylko obiad i kolacja ;/ Cel : zrzucenie fatu, szczególnie brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2009-12-19 02:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wy to widzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłam schudnąc, to będzie o wiele trudniejsze niż w przypadku innych, bo mam okropne kompulsy (napady kilka razy dziennie ;(). Muszę się od nich odzwyczaić i pozbyć się tego co przez nie nagromadziłam. Chodzi mi o 10-13kg, albo i węcej, żależy jak będzie to w obwodach wyglądało.. Ułożyłam sobie taki plan diety: 7:00 l-karnityna 7:30 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2008-09-27 14:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poradye

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie odzywiac zdrowo nie jem slodyczy, chipsow czy innego "junk food-u" ale tez nie stronie specjalnie od miesa choc unikam wieprzowiny z powodu napietego planu dnia moje posilki sa nieregularne i czesto opieraja sie na podjadaniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pochodne kwasu salicylowego Stan zdrowia: zerwane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2006-11-18 11:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sytuacji - sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, krótka historia o mnie… rok 2013 na wadze 104 kg, wzrost 185 cm, lat 19... zawsze byłem mocno nabitym tłuściochem… łódka się topi... powiedziałem sobie dość… (tutaj nie widać do końca tego rozmiaru...) /SFD/2020/8/29/8b6dc3ba0b0448d8b91ebcead234a3f2.jpg rozpoczęcie odchudzania we wrześniu 2013 roku. Bez konkretnej diety (bez liczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2020-08-29 21:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Ostatnio @Malinowa pod przepisem na deser zachęciła mnie do założenia bloga. W sumie stwierdziłam "dlaczego nie?". :) Także przedstawię Wam co jakiś czas moje posiłki, które są proste, smaczne(ponoć). :P Przykładowy jadłospis redukcyjny. To mój ostatni etap redukcji, a z racji tego, że uwielbiam jeść, gotować, piec - redukcja nie taka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2016-09-16 22:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na jedzenie jakie spożywam codziennie, dopowiedział coś ciekawego, co zmienić, co usprawnić. Dodam, że stosuje się głównie do zasad żywieniowych i w pierwszej kolejności liczy się dla mnie zasada, że jedzenie ma smakować, potem, że ma dawać efekty. Moje zapotrzebowanie (na 1kg) wyliczyłem na podstawie dzienników [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2012-12-28 22:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i znowu to CKD... Kilka pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hakunamatata przyjaciele!!! W poniedzialek, niecałe dwa tygodnie temu rozpocząłem pierwsze ruchy związane z redukcją mojej wagi. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węgli itp. Ograniczam baardzo dużo produktów, węgle przede wszystkim okołotreningowe itd. Biegam co 2 dni, codziennie siłka + hyrotherm i a6w. Narazie nie widze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2007-11-07 20:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!prosze o komentarz diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proporcje skladnikow bd ok? 2g bialka\kg masy ciala-160*4=640kcal 1,5w /kg 120*4=480kcal 0,5 T/kg 40*9=360kcal RAZEM:1640KCAL Mam niestety slaba przemiane materi;( A teraz posilki Sniadanie ok 6.30 80g otrab pszennych 12,5B/3,6T/16W 160kcal 300ml mleka 1%T 6B/3T/12W 150kcal Bialko z jajka na miekko 100g 11B/1W 50 KCAL 2sniadanie 10;40 sEREK [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-02-27 14:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsz dieta redukcyjna... pomoc dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Aktualnie codziennie robię A6W a co drugi dzień bez weekendów HIIT. Gdy zrobi się cieplej na pewno wybiorę się na rower 1-2 w tygodniu oraz bieganie, również 1-2 w tygodniu jeśli tylko czas na to pozwoli. Oto dieta jaką ułożyłem: 7:00 60g białka jaj, 50g sałaty, 50g siemię lniane 8:00 A6W + pompki 9:30 200g łososia, 50g szpinaku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2009-01-22 08:41:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Falująca waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż borykam się z takim problemem. około 1,5 roku temu sama z siebie zaczęła mi spadać waga...prawdopodobnie spowodowane było to trochę cięższą pracą i brakie mczasu na jedzenie..odpowiadało mi to ponieważ ważyłem około 100kg przy wzroscie 178cm.korzystając z okazji pomogłem sobie schudnać tzn zaczęłem uważac na to co jem, dodając do tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2008-03-26 11:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do diety !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, Jestem laikiem jeśli chodzi o CN, CBL, UD , IF – kiedyś zawsze odżywiałem się starym modelem kulturystyki – 6 posiłków, co 3 godziny głównie kurczak z ryżem hehehe Chce założyć na czasie dziennik w tym dziale, tylko nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem cała dietę. Jak już będę miał wszystko przygotowane będę chciał prowadzić „bloga” by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2015-05-13 23:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 Na poczatek jeszcze 3 pytania. 1. Oliwa z oliwek... moze glupie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2009-03-02 09:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie spalacze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Utrzymuję dietę redukcyjną zgodnie z założeniami specjalistów z sfd, na której przez dwa i pół miecha straciłem 8kg. Wg mnie to nawet dobry rezultat. Chciałbym teraz się skupić na wyrobieniu rzeźby, gdyż stanąłem w martwym punkcie. Same ćwiczenia już nie wystarczą bo nie widzę żadnych lepszych efektów, dlatego chciałbym zwrócić się o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-03-30 19:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do modyfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! na podstawie podwieszonych tematów działu 'odchudzanie' zabrałem się za układanie diety redukcyjnej. wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru: TDEE. pozyskiwanie kcal określam na 40% z B, 50% z WW a pozostałe 10% ze zdrowych T. zatrzymałem się przy rozpisywaniu składu moich posiłków po czym będę dobierał wagowo ich ilość żeby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2009-05-01 21:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)